# Sedikit Info Kesehatan #
4 Cara mudah untuk mengoptimalkan berat badan
Ingin berat badan normal?
Pada umumnya setiap orang yang memiliki berat badan diatas rata-rata menginginkan itu.
Tenang, pengobatan dapat dilakukan oleh diri kita sendiri.
1. Menjaga pola makan
Kurangi porsi makan anda, karena cara ini paling ampuh untuk orang yang sering makan terutama
makanan yang berlemak. Hindari itu dan konsumsi sayuran dan buah-buahan kemudian buatlah menu makanan secara
tepat. Lalu perbanyaklah makan
sayuran daripada makanan-makanan yang berlemak tinggi. makanan yang kita kunyah sebaiknya
jangan di telan langsung, lakukan kunyahan karena dengan
mengunyah makanan, tubuh kita akan mendapatkan zat sari makanan dari makanan yang telah kita makan.
Makanan dikunyah dengan waktu kunyah adalah 5 menit sampai dengan 10 menit.
2. Menjaga kestabilan cairan tubuh dapat dilakukan dengan dengan menyeimbankan ukuran
air (cairan) yang masuk kedalam tubuh dengan
ukuran air yang dikeluarkan, seperti
keringat, urin, buang air kecil ataupun pernapasan.
Pada umumnya seorang lelaki dewasa yang memiliki berat
badan 50kg dan beraktivitas fisik secara sedang membutuhkan asupan air sekurang-kurangnya 2 liter/lebih per harinya. Air putih pun dapat mengsterilkan segala racun yang terdapat pada makanan yang anda konsumsi.
3. Kurangi kerja berlebihan dan lakukan istirahat. Ini bukan berarti anda harus istirahat full, tetapi istirahat untuk mengoptimalkan badan.
4. Lakukan olahraga minimal 1-2 kali sehari. Olahraga dapat membakar jumlah kalori dan membuat badan berkeringat. Semakin banyak berkeringat, maka anda semakin bugar.
 |
| Berat badan anda jadi Masalah ? |
Ingin berat badan normal?
Pada umumnya setiap orang yang memiliki berat badan diatas rata-rata menginginkan itu.
Tenang, pengobatan dapat dilakukan oleh diri kita sendiri.
1. Menjaga pola makan
Kurangi porsi makan anda, karena cara ini paling ampuh untuk orang yang sering makan terutama
makanan yang berlemak. Hindari itu dan konsumsi sayuran dan buah-buahan kemudian buatlah menu makanan secara
tepat. Lalu perbanyaklah makan
sayuran daripada makanan-makanan yang berlemak tinggi. makanan yang kita kunyah sebaiknya
jangan di telan langsung, lakukan kunyahan karena dengan
mengunyah makanan, tubuh kita akan mendapatkan zat sari makanan dari makanan yang telah kita makan.
Makanan dikunyah dengan waktu kunyah adalah 5 menit sampai dengan 10 menit.
2. Menjaga kestabilan cairan tubuh dapat dilakukan dengan dengan menyeimbankan ukuran
air (cairan) yang masuk kedalam tubuh dengan
ukuran air yang dikeluarkan, seperti
keringat, urin, buang air kecil ataupun pernapasan.
Pada umumnya seorang lelaki dewasa yang memiliki berat
badan 50kg dan beraktivitas fisik secara sedang membutuhkan asupan air sekurang-kurangnya 2 liter/lebih per harinya. Air putih pun dapat mengsterilkan segala racun yang terdapat pada makanan yang anda konsumsi.
3. Kurangi kerja berlebihan dan lakukan istirahat. Ini bukan berarti anda harus istirahat full, tetapi istirahat untuk mengoptimalkan badan.
4. Lakukan olahraga minimal 1-2 kali sehari. Olahraga dapat membakar jumlah kalori dan membuat badan berkeringat. Semakin banyak berkeringat, maka anda semakin bugar.
Comments
Post a Comment